髕骨肌腱炎(跳躍者膝)傷後的復健運動計劃@ 柏拉圖保健工作室(台南 ... 髕骨肌腱炎(跳躍者膝)傷後的復健運動計劃圖左一Standing hamstring stretch腳跨 小凳上，身體保持直立前傾，伸展後大腿肌肉，每次30秒後放鬆，共5次圖右一Qua.
