亞瑟士部落格 -跑者分享區-慢跑日記-我鐵腿了-馬克操! 對不起啦,再另一文中看到了所謂馬克操. "馬克操基本訓練 由歐洲傳入的訓練方式，將跑步分解成許多不同的動作，藉由訓練每一個跑步拆解的姿勢，訓練及調整正確的跑步動作。" 可是還是不太懂到底是甚麼?
想跑得又快又遠？提高你的「乳酸清除率」 你應該已經知道，身體會分解葡萄糖作為能量，而這個轉化過程的副產物就是乳酸。輕鬆跑時，身體會透過柯氏循環 (Cori Cycle) ... 適應後，可以增長跑步距離至8至12英里 (13到20公里) ，視平日的訓練量而定。 這個訓練也能磨鍊你的配速技巧，因為頻繁地 ...
＊ 騎馬啟示錄 ＊ 也很難仔細看到騎手做輔助（aids)的細微動作，因為我們的眼睛無法將快速動作做分解 ... 發動起跑後騎坐要放輕鬆，輕鬆伴隨著馬跑步 的韻律擺動。持續跑步時內、外方腳也要維持持續有節奏性的輔助。 ...
跑步與登山綜合技，合歡山越野馬拉松第二回 @ 修行之路 :: 隨意窩 Xuite日誌 ... 自然山水中跑馬的心願，但也因而遇上了所謂馬拉松障礙，所謂的撞牆期，在身體肝膅不無分解 ... 接近三千公尺的朝陽路段，大伙似乎已體驗到高海拔的無形門檻，氧氣隨高度較稀，稍微小跑步 ...
馬術的高速攝影分解動作| ＊ 騎馬啟示錄＊ 2009年7月5日 - 馬術的高速攝影分解動作. 也許你常騎馬、也許你常看 ... 跑步（canter)-3拍（左後足一拍、右後左前足一拍、右前足一拍）。 騎馬基本要掌握的重點依序 ...
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