馬拉松要怎麼練~~今年想參加艋舺馬~要如何配速 - Yahoo!奇摩知識+ 馬拉松要怎麼練~要如何配速1.本人很熱愛慢跑~也常常去參加路跑比賽~不過最遠只跑過半程馬拉松21公里約兩個小時零一左右~十公里的比賽大概都可以在五十分鐘左右~2.目前每個星期都慢跑兩次約十到十五公里不等~二十公里也可以也可以一口氣跑的完~3 ...
