初半馬的訓練菜單 - Chaohsien 的部落格 - udn部落格 引用文章半程馬拉松賽前訓練狀態 民國100年的古都馬拉松，將會是我人生第一次的半程馬拉松！ 時間預定在1月23日週日的早上，距今不到百日，以下是我參考網路及書上的資料所 ...
馬拉松(Marathon)雨天在家訓練的菜單(Workout) | 山姆伯伯工作坊 下雨天，還是有人在操場或堤防跑步，這種人常被開玩笑的說「瘋子！運動成癡了！」但其實他(她)可能是為了幾個月後的 馬拉松(Marathon) 比賽在訓練努力著唷。山姆伯伯找了美特尼雙城馬拉(Medtronic Twin Cities Marathon)協會分享的一篇雨天在家訓練的 菜單 ...
馬拉松訓練菜單 - 相關部落格
全馬訓練菜單 - Chaohsien 的部落格 - udn部落格 引用文章建國百年古都半馬完賽 完成了建國百年古都馬拉松的初半馬！接下來的目標是全程馬拉松，時間預定在5月15日週日的早上，距今不到百日，以上是我參考網路(邁向馬拉松成功之路)及書上的資料所擬定的菜單!...
路跑羅漢謝KK的網誌: 馬拉松訓練菜單 馬拉松訓練菜單 剛剛結束了人生初半馬，接下來預計要參加2月份的日月潭29km 環湖路跑， 因為距離比半馬的21km長、還有不短的山路，所以目前的訓練內容勢必要做修正。 在網路上搜尋到「第一次參加全程馬拉松的訓練方式 ...
9KM慢跑訓練菜單~got it! @ Eliza' Blog :: 痞客邦 PIXNET :: ... 讓我可以有了參考 得以設計出自己專屬的9KM慢跑訓練菜單 真是太開心了~~ ... 成績，正確的呼吸節奏可以讓你跑得更輕鬆自在！只要呼吸和腳步搭配得宜， 落實每次的訓練計畫，參加馬拉松 ...
路跑訓練菜單擬定原則 @ 副班長的家 :: 隨意窩 Xuite日誌 長距離跑步形成了所有馬拉松訓練 課程的基本。長距離跑步建立你的信心，還有你的紀律。所以即使你不是為了跑馬拉松和準備比賽，你都應該每週一次練習進行長距離跑步。因為長距離的練習用輕鬆的法來進行，所以實際上奔跑的速度可以落差很大 ...
馬拉松速度訓練計畫 - 運動筆記SportsNote 2011年11月8日 - ... 體能以維持均速。很多訓練計畫忽略這個要點，只教你如何完成馬拉松. ... 和馬拉松配速。欲達成加速的目標，方法不只一種，請參考以下練習菜單：.
[Power Goal 愛跑社] 如何規劃一場馬拉松訓練計劃 2014年9月17日 - 在看完影片過後，我還是強調不要貿然地去跑馬拉松，隨性、漫無目的的 .... 在課堂中所使用的教學檔中，提供了不同需求與目標的訓練菜單範例，由 ...
別讓馬拉松訓練拖累你的速度 - 運動筆記SportsNote 2012年8月20日 - 任何一份優良的訓練菜單應包含比例適中的綜合訓練，才能在比賽日有最佳表現。訓練馬拉松時，當然，最重要的一項就是大量里程的鍛練—許許多 ...
