[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote 2013年9月17日 ... 如果你有足底筋膜的問題，除了腳掌與小腿過於緊繃，肌力不足也是原因之一，舉踵 能訓練小腿肌力、維持 ...
訓練核心肌群時，不是只有腹部出力！| 動一動 | 運動小知識 | 山姆伯伯 | 核心訓練 | 健身 | 棒式 | Plank |Don1Don 訓練核心肌群時，不是只有腹部出力！2014年4月1日 上一篇提到「開始訓練的第一步，縮緊腹部！」，接下來，當你在進行棒式(Plank)時，教練可能同時也會要求你臀大肌、大腿、上半身等全身的肌群同時縮緊，這到底是什麼原因呢？
博客來-核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體 書名：核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體，原文名稱：CORE TRAINING ANATOMY，語言：繁體中文，ISBN：9789863590187，頁數：160，出版社：木馬文化，作者：艾比蓋兒．埃爾斯沃斯，譯者：王怡璇，出版 ...
馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練 ~ Let's Move來運動 聽到這麼厲害的動作名稱，你想必已迫不及待想開始進行，之所以能號稱”世界 No.1 ”，是因為 這一套三步驟的動作能伸展到多方位的不同肌群，且在連續的動作之間完成伸展，也有訓練平衡和協調性的效果，此外，由於這個動作觸及跑步所需的腿後 ...
路跑準備肌力訓練 - 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽 因此，肌肉的力量及耐力訓練，對中長跑運動員來說非常重要。 ... 因此，長跑要練的，可不只是跑而已，肌力訓練，是跑步成功的基礎，它的重要性應該要和跑步本身 ...
五項針對跑者核心肌群的訓練動作- Chaohsien 的部落格- udn ... 2012年5月5日 - 核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在跑步時，能更輕盈的踏出每一個步伐。 不管是「Fast Abs」文中 .... 下一則： 馬拉松是意志力的考驗. 你可能會有興趣的文章 ...
馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練@ Let's Move來運動:: 痞客邦 ... 這個動作可以有效伸展髂腰肌（腰際與骨盆內的深層肌群，扮演穩定核心與抬腿的 重要角色）、背闊肌、肩頸部、和腹協肌等肌 ...
馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練~ Let's Move來運動 2013年11月21日 ... 這個動作可以有效伸展髂腰肌（腰際與骨盆內的深層肌群，扮演穩定核心與抬腿的 重要角色）、背闊肌、肩頸 ...
訂立24週馬拉松訓練課表@ 過於寂靜的時間:: 痞客邦PIXNET :: 課表的練習主要分為兩部分，1)以各種不同強度為目的的跑步練習及2)下肢肌力訓練 及核心肌力訓練。各種不同強度的pace ...
