馬克操@ 慢跑online :: 痞客邦PIXNET :: 馬克操的由來：發明人--傑洛‧馬克（JALO-MARK），原波蘭人，1972年入籍加拿大第 一次世界 ... 在操作馬克操動作時更因跑步動作的被分解放大，而增加了動作的難度， 也進一步訓練到了 .... [公告] 文章圖片、相簿圖片、部落格人氣無法正常顯示(已修復).
淺談馬克操 - 司百克 2014年10月14日 ... 簡單細說，馬克操就是跑步分解動作的放大訓練版本，當跑步時需要用的抬腿、擺臂、 ... 圖片說明：(以左右腳一次為一組，每次可做3-4組視體力調整).
Performance Mark 馬克體能訓練: 第六堂速度訓練 2013年12月7日 ... 圖一) 左邊為High Powered Plyometrics DVD; ... 圖一)右為奧瑞岡大學的傳奇體能 教練：Jim Radcliffe .... 所以當仔細的去拆解馬克操動作， 雖然會有 ...
