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無標題文件 這個姿勢是騎完飛輪腳踏車的緩和運動 之ㄧ，右腳放在左腳膝蓋上，雙手緊握坐墊後慢慢蹲下，，它可以幫助肌肉放鬆，避免到了第二天屁股疼痛，這個姿勢我沒做過，有點困難，我還差一點就跌倒了也站不起來，結果做完後就軟腳，可能是我雙腳的肌 ...
