健身飲食 蛋白質攝取 - Yahoo!奇摩知識+ 蛋白質可以修復你重訓 而受傷的肌纖維，結果就是〝更壯〞。把你總共要攝取的蛋白質分成5~6餐進食，而不是正常的三餐 ... 蛋白質攝取量, 蛋白質結構, 蛋白質變性, 蛋白質女孩, 植物性蛋白質, 優質蛋白質,
{肌酸}{高蛋白} v.s 重訓{乳酸} & 標準動作連結 - snug‧權世界 - Yahoo!奇摩部落格 做完重訓之後，也得收個操（和熱身相同即可）。這樣有幾個好處︰1.比較不容易受傷。2.因為重訓算是無氧的 ... 建議總蛋白質攝取量：體重(KG) x 3-4 公克，也就是60公斤的人一天攝取約180公克(減重期)-240公克(增重期) ...
[心得] 蛋白質與鈣的重要性 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊 跟大家分享一些重訓經歷中遇到的一些營養攝取問題與心得以及需注意 的問題。 1.蛋白質 以前，大四時，除了肉類之外，我蛋白質最大來源就是豆漿，因為肉吃 太多既容易得病，毒素也多，當時我豆漿的攝取量是一週2000C.C，以為 從此就可以此取代 ...
Re: [問題] 重訓後喝乳清的效益？ - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊 推 s58460:蛋白質攝取量增加（配合適量重訓 ），肌肉似乎會長的比較多 10/04 08:08 → s58460:瘦子（基本熱量不足）即使喝大量乳清配上大量重訓，好像也 10/04 08:10 → s58460:不太會長肌肉...?? 0_0 ...
買了乳清蛋白，正確的使用量為? (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01 重訓 運動量要很大 然後要多流汗多喝水 高熱量乳清我沒喝過 我都喝你後面提的那種低熱量的 ... 乳清蛋白主要是方便我們平常蛋白質攝取 不足補充 很多人認為喝乳清即能增肌增重 卻忽略了平常的飲食 比如說一天需要的總熱量是1800卡 ...
週期重訓計畫|重量訓練專區 - @ 肌肉網論壇 @ - Powered by phpwind 把重訓週期和蛋白質 循環攝入週期結合在一起，既能避免過度訓練，又能調節蛋白質的攝入量 ... 假設每天攝取45克 假設蛋白質攝取量佔總熱量15% 總熱量也才1200 大卡而已 請問照他們的建議 是要增加肌肉 還是要減肥? 計利當計天下利,求名當求萬世名 ...
重量訓練完不需要補充蛋白質? (第1頁) - 運動健身綜合- Mobile01 幾乎99%的人攝取的蛋白質都非常足夠了。練健美需要攝取高蛋白完全是胡扯。每天 每公斤體重只需要1公克的蛋白質，你以為你的肌肉完全由 ...
乳清蛋白的吃法- Yahoo!奇摩知識+ 2007年12月13日 ... 到底人體每日可攝取的蛋白質量,怎樣才是正確的呢?2.吃的時機在健身房常看到有人 做完重訓後休息時,就會喝乳清蛋白.但教練也說過, 肌肉是在 ...
肌肉生長訓練必要營養搭配效率佳| 面面俱到 2013年10月25日 ... 健身期間蛋白質攝取量為一日每公斤1.5g的補充，所以建議採取少量多餐的方式補充 蛋白質。雞蛋蛋白、牛奶、肉類、豆類都是不錯的蛋白質來源。
養豬計劃: 蛋白質攝取量- 是一公斤一克? 還是一磅一克? - yam天空部落 2010年5月2日 ... 最近給自己訂了一個主題, 到底每日蛋白質攝取量是體重每一公斤攝取一克？ 還是 每一磅體重攝取一克？ 這兩種說法都有, 但是卻讓一般人搞不清楚 ...
