增強速度的八大練習法 - 跑者廣場 用五千比賽配速跑1200公尺，最後的100公尺以最高速度衝刺，然後恢復跑400公尺 ，. ☆ 用五千比賽配速跑1200公尺，最後 ...
關於配速你該了解的一些事 - 運動筆記SportsNote 2012年8月7日 ... Cane建議，以5K配速進行距離稍長的間歇訓練，如800公尺重複跑；再以比5K配速每 公里快6至10秒的速度，進行距離較短的間歇訓練，如200到400公尺的重複跑。 而 節奏跑則用比5K配速每 ...
No.5 8517 團練日記亞索800米練習 - JOGSTARS.COM 樂跑網 我們舉例，當你800公尺間歇練習所取得的一個平均時間，假如為2分鐘30秒，那麼你 ... 秒的速度跑完兩圈(800公尺)，那麼你可以200秒緩跑一圈(400公尺)，再進行下 ... 所以要練習到配速平均還要多幾次經驗.
勇猛的衝至終點 - 跑者廣場 典型的配速跑是輕鬆地使用夠強的速度，跑上3~6英哩（約5~10公里），速度可在每英 哩（每1600公尺）比10K比賽速度慢上20 ...
長距離跑的配速決策圖 - 運動筆記SportsNote 跑步是一項相當重視節奏的運動，若調整得好，你可以跑得十分順暢有效率；若亂了步調則事倍功半。馬拉松訓練常見的長距離跑，就是一個鍛練耐力、講求穩定節奏的練習項目，其中最重要、也是最多人問起的就是要如何「配速」了。想要在長跑訓練 ...
田徑的配速與漸速 - Yahoo!奇摩知識+ 如果是跑五圈圈數的~那麼每一圈才有限時在幾秒內~這就是配速 配速跑比較適用在中長距離~和短跑的冬季訓練用途上~ (2)關於漸速跑~ 漸速跑是由慢->中->快(衝刺)的一種運動~ ...
長距離配速跑 @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌 如果您已經跑過幾個馬拉松，可以在長距離跑中增加幾個提速跑。但是，Hal Higdon建議跑長距離別使用您的馬拉松配速。對大多數長距離跑，他和其他人推 薦每公里比馬拉松配速慢28-50秒。對於跑步高手，他建議要追求變化，從簡單 的開始：前3/4距離 ...
配速該如何分配？ (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 本來都不管配速，自然的跑 3 公里的成績是 15 分半 想把 3 公里衝到 15 分 第一個想... ... 大貓兒哥 wrote: 本來都不管配速，自...(恕刪) http://www.fasterrunning.com/oldsite/craig.htm 你可以用這個網站去推算，不過前提是在有完整訓練下。
馬拉松要怎麼練~~今年想參加艋舺馬~要如何配速 - Yahoo!奇摩知識+ 雅虎知識+系統還蠻爛的 回答字數太多 補充問題卻遭系統拒絕(=.=) 只好在意見欄補充囉 配速表最上面橫欄 是頂尖選手的配速 國內還沒有人能達到最上方的配速 配速不是前段配的快後段配的慢 是要全程均速跑完才是好的配速
[miCoach] 讓你享受超完美配速跑！ - 歐巴桑少女心 LULU - 痞客 ... 這次練習目標是2~7K要配速跑6分速，跑完回到家把miCoach PACER同步之後，才 發現出來的數字很漂亮！讓我非常訝.
