USTYLE - Go! Sporty girl ★ 運動前後的伸展操&飲食要點 跑步前的暖身操 運動前一定要暖身，尤其是秋冬即將來臨，如果沒有好好做好暖身動作，僵硬的身體容易受傷，所以一定要先讓我們的關節跟肌肉稍微舒展一下再開始運動，SPORTS+環球健身中心私人教練葉靜璇表示，如果沒時間的話，可以快走來代替暖身 ...
[書摘]《6分鐘健壯猛》運動前的6大暖身操 - 運動筆記SportsNote 2013年11月19日 - 運動前的暖身操，藉由基本動作來活動胸、臀、腿、膝蓋，肩部關節等部位，使身體處於「預熱」的備戰狀態，這樣不僅能降低運動傷害，還可以間接提升 ...
到底該怎麼暖身才正確呢？ - iFit 愛瘦身 體脂率：和體重一樣重要的事 正確室內腳踏車 瘦身不受傷 運動後別忍餓 聰明挑著吃，增肌不增胖！ 正確按摩肝膽經 腿部曲線更緊實 瘦身成功！順利擺脫大嬸封號（田慈萱） 到底該怎麼暖身才正確呢？
暖身與伸展 - 運動傷害專題 (Sports' Injuries) - 24Drs.com 暖身 的主要目的是為了讓身體各部份運動器官得以達到適當活動度，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態 ... 要注意的是運動前與運動後都要做伸展運動，藉由伸展作用可以讓肌肉、肌腱，以及韌帶漸漸回復休息的狀態，並使心 ...
暖身怎麼做最好？運動前後大不同 - Yahoo奇摩新聞 閱讀Yahoo奇摩新聞上的「暖身怎麼做最好？運動前後大不同」。 2013年對台灣人來說，最風靡的運動非路跑莫屬，運動對身體好處多多，但是許多人對於運動相關須具備的知識或許不夠透徹，甚至還有些迷思。美國《TIME》雜誌網站報導整理的2013 ...
[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了運動後的靜態伸展 2012年10月4日 - 不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略 ...
慢跑前該怎麼暖身? - 運動筆記SportsNote 2013年8月24日 - 暖身主要目的是叫醒等等會動到的肌肉們，幫助身體從休息到運動的轉換。 ... 建議可以從快走到散步走維持5-10分鐘，回復到不會喘的狀態，然後進行運動後的靜態伸展，增加 ...
運動後48小時肌肉痠痛要當心| 20130718 | 華人健康網 在運動後，利用與暖身類似，但強度較低的運動讓肌肉持續活動10至15分鐘是個好點子。輕微的伸展對緩和 ...
Warming up and cooling down for exercise - myDr.com.au Warming up before exercise and cooling down and stretching after it are important parts of an exercise programme.
運動前，暖身運動- YouTube
