孕婦運動好處多 注意方法及禁忌 | 媽媽育兒百科 運動前要做好熱身，約5分鐘左右。運動後，心跳每分鐘不超過130次，並以運動後5～10分鐘便能恢復到鍛煉前的心率為宜。時間不超過30分鐘，同時身體沒有不適感覺。 4、不宜運動的孕婦： 患有合併妊娠高血壓綜合症，孕前有高血壓症狀，曾出現宮縮 ...
認識呼吸 - 身與心的平衡 交感神經 副交感神經 冠狀動脈 擴張，增加心臟的供血量。 收縮，減少心臟的供血量。 心跳 加速，輸送更多血液到肌肉。 減緩 血壓 升高 降低 周邊血管 收縮，血液轉而集中到骨骼肌。 沒有副交感神經的分佈。
[跑者進化錄] 正確的呼吸方式 - 運動筆記SportsNote 2013年8月29日 - by 跑者進化特派員呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一 ...
＜全方位健身2＞健身呼吸技巧 - 運動筆記SportsNote 2011年10月20日 - 在健身過程中正確的呼吸，才能獲得最佳效率與成果。不同的健身活動要使用不同的呼吸方式，首先介紹進行心肺運動的呼吸法，心肺運動有許多種， ...
三種健身時常見的呼吸法@ 大家來運動:: 痞客邦PIXNET :: 很多健身新手由于找不到科學的呼吸方法，使自己在鍛煉時呼吸越來越困難，以致于最終放棄練習。下面，就為大家介紹三種常見的呼吸方法，幫助你在完成動作時集中 ...
運動呼吸方法 - > 在練習重量訓練時，呼吸是非常重要的，一般人只會留意到呼吸的節奏，而沒有想過呼吸的方法。原來呼吸都有不同的方法，以下的文章就是看看胸式呼吸和腹式呼吸這 ...
吸空氣都會瘦- 腹式呼吸法 - evacancer - 痞客邦PIXNET 2012年2月1日 - 而因為瑜珈越來越盛行的腹式呼吸法，則是將大量氧氣吸飽到腹部（吸入空氣量是平常呼吸的三倍），因此會運動到橫膈膜及腹部肌肉，能讓腰腹肌肉 ...
健身正确的呼吸方法-健美理论_肌肉网 2010年8月11日 - (一)基本的呼吸方法有二种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。 ... 运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧 ...
健身訓練你的呼吸方式對了嗎- 文匯資訊 2009年12月24日 - 也許好多人會說,呼吸誰不會啊?是的,呼吸雖然簡單,且我們時時刻刻在進行,但是,當我們運動健身訓練的時候,正確的呼吸方式,能發揮更大的力量； ...
腹式呼吸法讓身心靈放慢、放鬆【好眠心運動02】-心理一思 ... 2012年7月23日 - 一個簡單又迅速的放慢、放鬆方法為腹式呼吸法。腹式呼吸是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法，這種緩慢且深長的呼吸方式可以刺激「掌管放鬆」的 ...
