5 Speed Road Race - Richmond Gear The RICHMOND Road Race Five Speed transmission is designed for the specific requirements of the road racer. The five speed transmission is made in the ...
[跑者進化錄] 間歇跑速度的泉源 - 運動筆記SportsNote 2013年9月12日 ... 速度快，就跑不久，距離長，就跑不快，這樣的瓶頸要如何突破呢？ ... 先找出最近 一次5公里路跑賽的成績，或是自我測驗，測驗要選擇天氣良好、不受 ...
[書摘]《女生路跑的第一本書》跑步好累，讓妳上氣不接下氣？ 2013年10月29日 ... 平時沒有運動習慣的妳，不要一下子參加路跑比賽，免得氣喘吁吁，建議從 ... 超慢速 是一種路跑訓練，步伐不要太大，以小步伐，慢速度為原則，專心 ...
[RUNWITHUS團跑訓練] 鍛鍊速度找出你的比賽配速 2014年10月29日 ... 所謂的「配速」，就是在長距離賽事中適當分配自己的速度，並了解自己 ... 以平穩的配 速持續前進，直到最後7公里，再加速到10公里路跑賽的配速、 ...
