[Run More 進化挑戰] 防爆衝配速決定一切 - 運動筆記SportsNote 2013年11月28日 ... 答案就是＂配速（Pace）＂，這是跑步新手較為陌生、卻是影響比賽結果最重要的因素 ... 者口中聽到的五分速，以此類推，4:00/km就是四分速、6:30/km就是六分半速。 .... [ 徵]run Fall fun－2014 臺南秋季馬拉松全馬and半馬各一名(男) ...
順利完賽的基礎：好的起跑配速 - 運動筆記SportsNote 2012年7月13日 ... 跑者可能還不習慣賽前的減量訓練，或全身充滿了腎上腺素，導致配速不當，打亂了 一切計畫。這種亂七八糟 ... 半馬, 以半馬比賽配速跑8K。 10公里 ...
全馬的跑速提升方案--步頻跑法 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌 星期 訓練目標 說明 周一 10~12K輕鬆跑 跑速不限 周二 16K配速跑 去程使用175步頻(設定馬拉松配速),回程用180步頻(比去程快6秒/KM),低步頻要保持高速只能將步輻跨大,可以練主要肌群承受能力與穩定跑姿(低頻較容易體會跑姿)
跑者想知道最重要的事情莫不過於我該用多快的速度來練跑這裡 ... 以下先對各項練習項目做內容說明，再用最後的配速表找出你應該使用的練習配速. Easy runs 輕鬆的跑步 ... 最大有氧跑而對於準備於5公里的比賽以及半程馬拉松最為 有用。這裡提供了一個範例：用最大有氧 ...
跑步訓練要領&配速表 - 臺灣至善路跑協會 l 步驟一：測驗五千公尺 ，算出平均每 400 公尺配速 (P 値)。 l 步驟二：決定每種練習跑步的配速。 l 步驟三：自己依作息安排每週練習課表。 遵循輕重 (Hard-easy) 交替原則，不連續排兩天質或量重的練習 ...
關於配速 你該了解的一些事 - 運動筆記SportsNote 長跑是講求技術的一項運動，這點從比賽時的配速，便可略窺一二。如何找出合適的配速並進行訓練，是我們今天要討論的重點。 ... 如800公尺重複跑；再以比5K配速每公里快6至10秒的速度，進行距離較短的間歇訓練，如200到400公尺 ...
新手請問配速。跑步都快不行了，怎麼配速XD (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 認真爬了文章 發現很多高手都能依不同的跑步距離來配速 像有人跑10k就配6:15 半馬就6:30... 前往內容 Mobile01 Google站內搜尋 ... Mobile01 首頁 » 運動健身 » 訓練與慢跑 想要舒適?想要帥氣?想要高調?來小惡魔市集幫你找到想要的車!!
關於配速你該了解的一些事 - 運動筆記SportsNote 2012年8月7日 ... 不論快慢，你在最後1.5K維持的速度，即為基礎配速的指標。」Cane說。過幾天後，再 用這個配速跑三趟1.6K的間歇，每趟中間慢跑休息800公尺。
訓練與慢跑- 新手請問配速。跑步都快不行了，怎麼配速XD - 運動討論區 ... 認真爬了文章發現很多高手都能依不同的跑步距離來配速像有人跑10k就配6:15半馬 就6:30-7分整...
長跑的重點不在「配速」，而是「成效」 @ 跑步,自行車,游泳,鐵人三項歡迎 ... 2014年7月5日 ... Q.小問題如果我的長跑配速1英哩（1.6公里）10分30秒，再認真努力一點會到9分45 秒，這都還可以輕鬆的聊天，需要快一點或慢一點嗎？或用9分45 ...
