[運動知識家] 冰敷？熱敷？該如何選擇？ - 運動筆記SportsNote 2014年3月17日 - 在討論該冰敷還是該熱敷之前，我們要先瞭解冰敷與熱敷有什麼功能，會對身體產生什麼影響？ ... 熱敷則可以提升肌肉溫度，使局部血液循環增快，加速組織新陳代謝， 有助於 ...
運動相關好站01-十五種對付膝蓋痛的辦法[轉錄網路文章] @ I'm JOEL ~ I Run , Therefore I am ~ :: 痞客邦 PIXNET :: [轉錄網路文章] 十五種對付膝蓋痛的辦法 減輕體重 ... 現在有[ ]觀看本板 『It's recommended to use default Big5 encoding to see』 "A man only gets a couple of chances in life.
跑步生活25問 - K-SWISS | 美國加州運動休閒品牌 跑步雖是最沒有條件限制的運動，但想要更輕鬆的維持跑步習慣，就要清楚掌握一些跑步的相關疑問，不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害，我們搜羅所有跑者最常遇到的問題，一次解答所有疑惑！
防運動傷害路跑要周休1、2天| 跑步小常識| 健康醫藥| 聯合 ... 2014年8月24日 - 醫師提醒，路跑活動雖不限男女老幼，但切勿「不自量力」，千萬不要貿然挑戰自己的極限；如果跑步後出現膝蓋、肌肉痠痛，可先冰敷並搭配和緩操來 ...
瘋路跑怎麼跑不傷膝蓋？ - 大家健康雜誌 跑步時，髂脛束不斷和膝蓋骨摩擦，造成肌肉和骨骼間的襯墊──滑液囊發炎。 ... 公里選手，跑步時髂脛束與膝蓋摩擦數萬次，常有人發現跑完後膝蓋外側異常疼痛， ...
訓練與慢跑 - 跑馬完要冰敷 - 運動討論區 - Mobile01 泰雅馬是頭次跑山路，加上是頭一次連馬，所以特別在跑馬收操後，就自助 冰敷膝蓋；回家後也 冰敷一次。當天...
運動健身綜合 - 跑步完膝蓋後痛是要冰敷好還是熱敷? - 運動討論區 - Mobile01 跑步完 膝蓋後痛是要 冰敷好還是熱敷? 訂閱主題 友善列印 版面鎖定 無圖示 楊羊楊 2014-05-21 17:05 #1 文章編號: 50250988 文章人氣: 2,816 私訊 ...
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【膝蓋痛】 - a0CHTr 5.避免在堅硬的地面上 跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。 6.在活動期間若發生 膝蓋疼痛，應立即進 ...
[慢跑課程] 郭老師的第13堂課-運動傷害與按摩方式 行動版 - 2012年12月23日 - 注意冰敷的時候冰塊不要直接放在皮膚上，要隔著毛巾或手帕間接接觸以避免凍傷， 冰 ...
