[慢跑課程] 郭老師的第13堂課-運動傷害與按摩方式 2012年12月23日 - 以跑步來說，如果跑的距離是21公里或是42公里以上，跑完很可能膝蓋 ... 注意冰敷的時候冰塊不要直接放在皮膚上，要隔著毛巾或手帕間接接觸以 ...
關於運動後冰敷 - 精華區- 批踢踢實業坊 關於運動完是否要冰敷或熱敷這一點， 我想大家最常看到的是棒球選手的投手這個 位置。 早期的投手，投完球是不冰敷的， ...
〝退化性關節炎〞---由於創傷、發炎，過度使用等原因，造成膝蓋內的軟骨破壞而使得正常的膝蓋出現結構及 ... 但每日仍要在膝蓋完全伸展的姿勢下，用力收縮四頭肌 (伸直膝蓋)6至10秒鐘，以免肌肉萎縮。若是膝關節發炎 已改善則可開始進行日常生活運動，但初期仍以平地活動，暫勿進行跑、跳、上、下坡及爬樓梯的活動，若是情況許可，也可在游泳池內進行 ...
跑步生活25問 - K-SWISS | 美國加州運動休閒品牌 跑步雖是最沒有條件限制的運動，但想要更輕鬆的維持跑步習慣，就要清楚掌握一些跑步的相關疑問，不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害，我們搜羅所有跑者最常遇到的問題，一次解答所有疑惑！
防運動傷害路跑要周休1、2天| 跑步小常識| 健康醫藥| 聯合新聞網 2014年8月24日 ... ... 男女老幼，但切勿「不自量力」，千萬不要貿然挑戰自己的極限；如果跑步後出現 膝蓋、肌肉痠痛，可先冰敷 ...
運動相關好站04-慢跑者膝部疼痛的預防與復健[轉錄網路文章] @ I'm JOEL ~ I Run , Therefore I am ~ :: 痞客邦 PIXNET :: [轉錄網路文章] 慢跑者膝部疼痛的預防與復健 台北市萬華 西園醫院復健科主任 鄭玉慧 (原文刊登日期:2004/6/25) ... 膝關節疼痛是慢跑者常見的問題，所謂〔跑者的膝蓋 〕是指跑步者前部膝蓋的疼痛，是一個泛稱。而致於膝前部的疼痛有許多原因需要做 ...
[產品分享] NBA球員都在用 極致呵護膝蓋的Hyperice冰敷袋 ... 只要先冰起來可以重複使用，不必擔心漏水的問題，加上人造冰宛如果凍般的軟質觸感，讓膝蓋在冰敷 ... ＊跑步 機絲 請來運動筆記＊ 讚一下！跑步新鮮事 運動筆記 報乎你知！ 本文作者 ...
[跑者開講] 跑步族群 50%曾患「跑者膝」 你也中獎嗎？ 天涼又暖身不足 肌腱脆弱易傷 跑者膝發作前，其實有跡可循。許宏志說，臀部、大腿外側肌肉持續痠痛，便是跑者膝的前兆。一旦有跑者膝前兆，就應在運動後冰敷，搭配伸展臀部、腿部的和緩運動，減少運動量。
每天都能跑得更好 每天都能跑得更好 原著：跑者世界編輯群 譯著： cesar 和吳占夫合譯 參考英文原文 每個訓練課程中，穩定性是跑步最基本的一部份。 在連續12,480個不曾中斷跑步日子後，（迄2002年九月30日止 ）Mark Covert 都不用考慮今天要不要跑，這是本能，他會 ...
