【運動小知識】-『Lance Armstrong的收操動作示範』 @ 跑步,自行車 ... 2014年5月10日 ... 小提醒：收操動作從1分50秒開始喔！一場很硬的比賽之後，很多選手馬上開車回家， 結果，隔天就痠痛上身 ...
如何越跑腿越細？5招跑步後收操教學讓你遠離蘿蔔| 美人計| 妞新聞 ... 3 天前 ... 這個動作主要是伸展股四頭肌與髂腰肌。 ... 不管是哪種運動，除了事前的暖身，運動 後也要有正確的收操， ...
笑著跑完5K/10K/半馬/全馬的訓練課表 | 山姆伯伯工作坊 在進行完「體能評估(跑步)」含最大心跳率之後，若你是屬於「Level 2」的朋友，「Heart Rate Training」書中提到一份針對 5公里/10公里/半馬與全馬 所設計的訓練課表，目的是讓你 笑著 跑過終點，一共包含了24週，心跳率涵蓋最大心跳率的60%~85%。
[路跑] Q：關於運動前後的伸展要怎麼作？ - 歐巴桑少女心 LULU - 痞客 ... 2014年4月19日 ... A：跑前動態伸展、跑後靜態伸展。 ... [跑者進化錄] 跑後收操不可少 ... 不過，我在現場 的收操被同團大哥說他觀察我的收操時間太短了，他說現場收操 ...
跑後收操@ 改變:: 痞客邦PIXNET :: - futures168888 跑後收操肌肉在長程慢跑過後會呈現緊繃狀態，堆積了大量的乳酸，這個時候就要藉 由收操來幫助身體緩和，透過靜態伸展的動作拉伸、舒緩肌肉，幫助代謝乳酸，達到 ...
訓練與慢跑 - 脛前疼痛 - 運動討論區 - Mobile01 showroegg wrote: 1.換鞋，我先前換了三雙，直到第四雙才找到適合我的鞋子。 2.負重深蹲、棒式以及一些強化核心肌群的動作常做 3.確實的熱身與收操 4.改變腳掌落地姿勢 感謝詳細的說明，我有幾個問題。 1.
[跑者進化錄] 門檻跑 進步的關鍵 如果你有規律跑步的習慣，週末也會安排長跑練習，不時跑跑間歇，那跑完半馬全馬應該不成問題，也可以在操場跟團練速度，享受盡情衝刺的速度感；但你是否有這樣的經驗，10公里或半馬路跑賽，到後段總是雙腿疲乏，不得不降速，或只好一開始就 ...
博客來-艾美‧跑步書 Emmie×Running：跨出第一步就停不住！要突破的不是公里數，而是自己！ 書名：艾美‧跑步書 Emmie×Running：跨出第一步就停不住！要突破的不是公里數，而是自己！，語言：繁體中文，ISBN：9789863710080，頁數：176，出版社：和平國際，作者：艾美懷特,We R The Catcher/攝影，出版日期：2014/11/01，類別：生活風格
跑步前後怎麼暖身，預防膝蓋傷害 - 大家健康雜誌 假如不知該怎麼做，不妨跟著專家一起進行8個跑步前後暖身的收操動作，外加3個肌 力訓練運動，讓你遠離跑者膝，跑得健康 ...
