什麼!跑前拉筋白拉了? - 康健雜誌186期 以前的觀念教導我們跑步前要伸展,最新說法是跑前伸展有害無益,聽聽專家怎麼說。 跑步前拉筋白拉了嗎?過去,跑前伸展常被認為可以減少受傷機會、預防痠痛,增加運動表現,從小上體育課,體育老師也這樣教導,不過
跑馬拉松要怎麼吃?賽前16週的飲食安排|Don1Don 跑馬拉松要怎麼吃?賽前16週的飲食安排 2014年4月22日 如果希望馬拉松有好成績,飲食的搭配也是不可或缺的一環,來看看賽前16週的飲食計畫如何安排吧! 賽前16週:先做好功課 紀錄下自己的補給經驗,特別是長跑訓練時,能有效幫助你後續的補給安排。
高樓失火是往上跑還是往下跑?一定要看,關鍵時刻可以救你一命! LIFE生活網 很多人可能都住在高樓或在高樓上班,如果高樓發生了火災,那麼你應該怎麼辦?請記住這些東西!關鍵時刻可以救你一命!(一)在公司 想必有很多人的工作地點是在高樓中,那麼,如果在一棟35層大廈的20層工作,在這棟大廈裡發生了火災,那麼你…… 1 ...
跑前5大忌 - 運動筆記SportsNote 2013年2月15日 - 今天我們就要來談談跑前5大忌,這總有點興趣了吧?臨跑前忌吃理論上,跑者應該是最在意時間的族群。因此「看錶」操課對你來說應該不難。既然這樣... ... 2013 at 8:14pm. 翁玉紋. 要開始跑步了!來看一下要拜什麼神吧~推文超好笑~
在跑步前最好不要吃什麼東西!? - Yahoo!奇摩知識+ 我現在是運動員( 田徑隊" 專練:中長距離)聽我表哥說出去比賽的前一天晚上東西都不能亂吃和比賽當天早餐也不能亂吃飲料最是好喝運動飲料其他都不要亂喝 ...
跑後1小時進食不怕熱量囤積- 運動天地- 養生百科- udn健康醫藥 2014年8月21日 - 有些人為了減肥索性空腹跑步,甚至擔憂跑完後太快進食會變胖,這是真的嗎? Q1空腹跑步好嗎?跑步前多久可以吃東西,吃什麼、吃多少才不會 ...
跑步前,該吃些什麼? - 熱門健康新聞- 歐陽英樂活生機網 2012年10月1日 - 現代人越來越重視養生,也都知道除了飲食之外,運動也很重要。但是,運動和飲食之間的微妙關係,您就不一定知道了。美國著名雜誌《TIME》特別 ...
晨跑前,有需要準備什麼嗎?|Don1Don 2012年11月24日 - 還記得之前的文章有說過,每個時段跑步都有風險,「早晨」是人最脆弱的 ... 現在就來看看有什麼需要注意的吧! 前一晚. 專家建議,晚上睡足7至8 ...
What to Eat Before Running - US News When training for a race, it's important to eat before your long runs (those that last more than an hour) and any key workout, such as hill repeats, a tempo run or a ...
What to eat before your run | BBC Good Food In general, allow two - four hours before running after eating a large meal, to allow time for your food to fully digest. After a smaller snack, 30 minutes - two hours ...