賽速跑知識摘要

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[Power Goal 愛跑社]從五小時到四小時訓練菜單 - 運動筆記SportsNote
2013年9月20日 ... 一, 賽速跑（3Kx4）、 韻律跑（3Kx3）、 恢復跑（5K）、 賽速跑（3Kx3）、, 35K, 進入12週 練習之前就要逐步建立每週35K的練習量. 二, 賽速跑（3Kx4）、

賽速跑VS 韻律跑....菜鳥的菜問題- 運動筆記討論區 - 運動筆記SportsNote
2013年10月29日 ... 最近研究半馬到全馬的菜單 一直弄不清楚賽速跑跟韻律跑差在哪裡?? 有看了解說.... 自己解讀是差在速度不同 下自己想的，也不知道對不對，希望有 ...

[Power Goal 愛跑社] 跑進四小時訓練菜單 - 運動筆記SportsNote
2013年9月21日 ... 韻律跑（3Kx3）、 恢復跑（5K）、 賽速跑（3Kx3）、 LSD（15K）, 50K, 1.進入12週練習 之前就要逐步建立每週50K的練習量 2. 開始控制體重，BMI目標19- ...

[Power Goal 愛跑社] 從六小時到五小時的訓練菜單
2013年9月20日 ... 43K, 記得賽速跑和韻律跑中間都可以短暫休息，讓身體不至於太疲勞. 三, 賽速跑（ 3Kx4）、 韻律跑（3Kx3）、 恢復跑（10K）、 賽速跑（3Kx3）、

豬寶貝成長誌: 這種菜單怎麼吃?!
2014年4月9日 ... 賽速跑（3Kx3）. 32K. 記得賽速跑和韻律跑中間都可以短暫休息，讓身體不至於太 疲勞. 三. 賽速跑（3Kx4）、. 韻律跑（3Kx3）、. 恢復跑（5K）、. LSD（15K ...

全馬訓練菜單@ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌
2014年6月20日 ... 週次當週訓練內容總距離備註一賽速跑（3Kx3）、恢復跑（5K）、韻律跑（2Kx3）、恢復 跑（5K） 25K 輕鬆的開始，核心肌群的鍛鍊每天都做二賽速 ...

姜雨良運動/休閒專頁- ***運動保健類*** - Facebook
【Power Goal 愛跑社】 達標菜單大剖析○大原則： ＊ ... 各式路跑練習方法漸速跑（ Strides）、韻律跑（Tempo Run）、賽速跑（Race Pace）、恢復跑（Recovery）、速度 ...

第二週 - WordPress.com
2013年12月4日 ... (男生) 6公里配速跑6:20"/ 1KM. (女生) 5公里配速跑7:15"/ ..... (女) 4公里賽速跑7'35" "/ 1KM+3公里配速跑7'15""/ 1KM. 收操慢跑3k. 男14.5. 女13.5.

Power Goal 愛跑社 - 跑步 - 運動筆記SportsNote
[Power Goal 愛跑社] 從六小時到五小時的訓練菜單. 2013/09/20 ...