減重大調查 - 讀者文摘 票數相同）找一個朋友一起運動，或是帶著狗，戴著iPod。 5. 納入增強肌肉的運動，如 伏地挺身和三頭肌下壓。 6. 訂定具體的目標，如慢跑十公里，然後切實實踐訓練計 ...
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