護眼操、熱敷 保健視力 - 愛眼小百科 - 疾病大全 - udn健康醫藥 護眼操分4個步驟，首先是洗淨臉部及雙手，接著以熱毛巾熱敷眼眼周圍5～10分鐘，再擦上適當保養品或眼霜來增加眼睛的潤滑度，最後再輕輕按摩眼睛周圍肌膚，直到出現稍微痠麻的感覺為止。 蔡景耀補充指出，用毛巾熱敷時，溫度可稍高於 ...
「愛eye元氣護眼操」宣導資料 eye元氣護眼操」宣導資料¡ 帶眼鏡的同學先取下眼鏡。 閉眼靜坐。 慢慢深呼吸 吸~ 吐~(共4次) 。護眼小叮嚀：平常用眼30分鐘，記得最好休息10分鐘喔! 「穴道按摩護眼操」實施步驟 步驟一：〔雙手拇指指尖〕壓上眼窩
