轉載：[分享] 核心肌群訓練 - 竹城東京腳踏車社 - 歡迎頁 竹城東京腳踏車 社 你與我的百客生活 首頁 歡迎頁 日曆 相冊 常見問題 搜尋 會員列表 ... 群變大和有線條，則必須透過負重訓練來刺激，反覆次數也需減少（一組/8~20次）。好的核心肌群訓練動作為：胸內含（背部不可過度伸直）、腹部持續收縮（腹橫 ...
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