健行筆記 - 【登山醫學】膝關節的日常保健 登山活動中的爬升與下降，都有訓練膝關節附屬肌肉群的功能，但是同時也在磨耗膝關節。因此在日常生活中，我們要使用膝關節不受壓的方式來訓練附屬肌肉群。如圖3~11 ...
做做伸展運動 舒緩膝關節疼痛 - 生活 - 自由時報電子報 臨床上，病人也常反映關節會發出喀喀聲。喀喀聲可能來自於附近的肌肉平衡關係不好，膝蓋 ... 伸展外側肌肉（圖1 ） 坐著，將右腳翹起，放在左腳上，呈現「數字4」，吸氣預備，吐氣，眼睛往下找腳踝，身體呈現一個C字型，想像從高處往下看，停留30 ...
膝蓋肌肉疼痛 - Yahoo!奇摩知識+ 小弟目前39歲了.最近有時間一睡起來膝蓋有時會莫名的抽痛.肌肉好像也有這種情形.之前是右腳.右腳現在不會又換成左腳了.幾乎是睡醒就會這樣.想請問這是什麼疾病.該去看那個科 ...
膝關節退化的腿部肌肉練法 - 育兒奮鬥記 - PChome 個人新聞台 近日在電視上看到慶應大學醫學院教授大谷俊郎的膝關節退化腿部肌肉練法，便記了下來，供膝關節已退化變形的我媽媽參考。 相較於其他膝關節退化的腿部肌肉練法，大谷俊郎這一套比較不會那麼吃力。圖上是鍛練膝關節附近的小肌肉。圖下則是大腿 ...
物理治療專題_膝關節炎 - 啟康物理治療中心 關節僵硬：特別是沒有活動後及早上醒來時(晨僵)，關節僵硬便更為明顯 5. 聲響感覺： 當關節表面受損時，便會在關節活動時出現“咯咯”聲響感覺 6. 肌肉萎縮：關節周邊 ...
膝蓋的结构及养护(图文） - 360Doc个人图书馆 2011年7月6日 - 膝盖的天敌. 自然状况下，膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响，需要通过饮食、站姿、适当的活动来保持其活力。为避免受伤，还可进行针对性的 ...
