平躺腿抬起彎曲 訓練下腹部肌肉 - 運動天地 - 養生百科 - udn健康醫藥 【內容摘自《逆齡族活力的祕密》，作者康健雜誌記者群 合著，天下雜誌文化出版】訓練下腹部肌肉1. 上半身平躺、腿抬起彎曲（腳踝跟膝蓋一樣高）、雙腿交叉、手放鬆在旁。2. 腳儘量伸直往地板方向放，維持2秒...
認識你的腹肌正確訓練減脂| 面面俱到 2013年12月5日 - 導讀：想擁有漂亮明顯的六塊腹肌，是許多男人的夢想，也是很多女人的理想 ... 必須下更大的苦功減脂，本篇就帶你來認識腹肌與訓練腹肌注意及方法。
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增強腹部肌肉 - Yahoo!奇摩知識+ 嗯,因為內臟脂肪過高,肌肉不夠"堅強",所以想消耗一點脂肪造成的贅肉,所以想問有沒有適合女生且可以有效的順練腹部的肌肉.
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【小s性感媽咪日記】 帶球走也很美麗:保養小撇步--會陰與下腹部肌肉的鍛鍊動作 - 樂多日誌 ... 下腹部膨脹。然後吐出所有吸進的氣，同時收縮下腹肌肉與骨盆。屏住呼吸3至5秒，保持下腹部肌肉的結實。最後做一個深呼吸，完全放鬆下腹肌與骨盆。重複5至10 ...
三采網路書店 - 快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！ 快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！ ... 內容簡介 內容簡介 沒有瘦不下來的肚子！ 持續鍛鍊肌肉，讓你一生擁有不發胖的體型！ 沒有瘦不下來的肚子！
WellBeing 生活誌: 成為腹肌型男！了解腹部肌肉及訓練方式！ 起始動作為將背部躺平，將小腿舉起90度平行於地面，手部輕擺在 頭部後方。當我們將右腳伸直踢出時，左腳要向胸部彎曲靠近，同時 將右邊肩膀扭向左膝蓋，停1~2秒換另一側動作，20組。 當我們的腹部肌肉變得更強壯之後，我們可以減輕一些下背痛 ...
鍛煉下腹部肌肉, 及維持腿部線條. 半躺臥抬腿- 無需器材簡易健身 ...
