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腹肌怎麼練 | 快速找到答案 最佳解答：許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4-5組，每組做20-25次，達到完全力竭（如果能做得更多，則說明強度不夠）。
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腹肌锻炼方法大全,怎么练腹肌吧| 闹钟健身网 2014年4月18日 ... 腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，具体腹肌 ... 腹肌训练 计划1：三天循环腹肌训练法（点击每个动作名称即可进入详解页面）.
美海军战队腹肌训练法【图解】【健身专栏-THOR】_沙狼托尔_新浪博客 2010年5月12日 ... 英国皇家特种兵腹肌训练法& 美国海军战队腹肌训练法【健身专栏-THOR】【附图】. 英国皇家特种兵腹肌训练法. 1、大腿手滑. 动作要领：平躺，下颌压 ...
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