自行車綜合討論區 - 關於一日北高 - 單車討論區 - Mobile01 食物消化速度的大約比較，以下由快至慢 糖類 (單糖不用消化可直接吸收，其他糖類則需時數分鐘) 水果 (約40分鐘上下，看種類) 蔬菜 (約1小時上下，看種類) 蛋白質食物飲品 (約1小時半上下，看種類) 榖類堅果類 (約2小時上下，看種類)
運動熱量消秏表 耗．表. 運動項目. 消耗熱量. 運動項目. 消耗熱量. 下樓梯(12公里/小時). 7.1卡. 羽毛球 . 5.1卡. 上樓梯(16公里/小時). 10.0-18.0卡. 排球. 5.1卡. 騎腳踏車(8.8公里/小時).
