基本的拉筋方法可分為三種；靜態拉筋、抽搐性拉筋和PNF - HKNature 慢跑五至十分鐘使体溫增加，使肌肉與肌腱處於備戰狀態，如此拉筋的成效會提高， 也可以減少不當拉筋反而 ... 後腰背肌肉.
詳細告訴你~如何拉筋才不會傷身.... - 六合精武門 - 痞客邦PIXNET 股內側肌伸展：這是一個針對股內側肌群做的一個輕緩伸展動作，這些肌群的起點 ... 這是一個放鬆伸展闊背肌的動作，因為這條淺層的肌肉如其名的闊展含蓋了身體的 ...
吳晞瑗伸展運動-背部肌群伸展- YouTube 2013年7月17日 - 3 分鐘 - 上傳者：吳晞瑗 現代人長時間維持一個姿勢，忽略活動，容易造成身體的肌肉緊繃、沒有彈性，時常 一個噴嚏，引起背部肌肉拉傷。時常的伸展被背肌群，才可以保健 ...
黃晉文診所_自我伸展運動之闊背肌及大圓肌- YouTube 2013年4月19日 - 35 秒 - 上傳者：黃晉文 黃晉文診所_自我伸展運動之闊背肌及大圓肌. ... 腿部穴道按筋拉筋運動促血液循環 消水腫| 養生我知道| 三立財經台 by ...
腰背放鬆及鍛鍊- YouTube 2010年2月4日 - 6 分鐘 - 上傳者：Franki Cheung 談及腰背肌肉強化運動，很多病人只會聯想到背肌鍛鍊。曾經有 ... 其實大多數腰背痛 病者因脊柱神經受壓或背肌過度繃緊，過早的背 ...
伸展操動作要領及圖示說明 一、頸部伸展(前). （一）伸展肌肉部位─頸部. 1‧頸夾肌. 2‧頭夾肌. （二）動作要領 ... 自然向又應以頭部右靠(輕)方式以免造成頸椎及頸部肌肉群的拉傷。 .... 1‧下背肌群.
基本的拉筋方法可分為三種；靜態拉筋、抽搐性拉筋和PNF - HKNature 慢跑五至十分鐘使体溫增加，使肌肉與肌腱處於備戰狀態，如此拉筋的成效會提高， ... 頸. 大腿四頭肌. 大腿後肌. 小腿前肌. 小腿後肌. 髋肌. 腳跟. 腰. 背肌. 後腰背肌肉.
