基本的拉筋方法可分為三種；靜態拉筋、抽搐性拉筋和PNF 頸 大腿四頭肌 大腿後肌 小腿前肌 小腿後肌 髋肌 腳跟 腰 背肌 後腰背肌肉 上臂三頭肌 肩膀 X X 放鬆全身
痠痛拉筋解剖書 - 大雁出版基地 找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題 不管是哪種痠痛，都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。
下背痛 - 鮑醫師線上骨科診所 下背痛的表現相當多樣化，絕大多數的人一生中一定會有下背痛的經歷。下背痛有時只是輕微的肌肉拉傷的結果，休息一段時間就會恢復；但也可能是脊椎骨折引起甚或更嚴重的 ...
拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手-金石堂網路書店 拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手,作者:羽暄,出版社:采實文化,ISBN:9789866228049 ... 這是本非常簡單的一本書，原本想說做瑜伽對身體還不錯且封面還滿敢興趣的，買來之後才讀沒幾頁就發現原來我身上的毛病都可以這樣解決，重點是她的 ...
瑜珈老師蔡祐慈教你拉筋操4 遠離背部疼痛，提升心肺功能 ...
Back Pain Relief: Stretching to Relieve Back Pain - Spine-Health Patients with ongoing back pain may find it takes weeks or months of stretching and other back exercises to mobilize the spine and soft tissues, but will find that ...
肩頸背痛自己醫！15分鐘辦公室治療酸痛伸展操- Page 2 ... 2014年9月24日 - 姿勢要領：坐著，把一邊膝蓋抬起，用雙手抱住，使其盡量靠近胸口，感到臀部或下背有拉筋感即可。維持此姿勢，停留15秒，重複3∼5次，換另一邊。
從頭到腳痠痛全消的解痛拉筋操：頭痛、腰背痛、肩頸僵硬 ... 2014年6月20日 - 從頭到腳痠痛全消的解痛拉筋操：頭痛、腰背痛、肩頸僵硬、關節痠痛、腿部水腫統統有效！,作者:原幸夫,出版社:繪虹,ISBN:9789865834494.
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腰部肌肉鬆弛教學 - 梨狀肌拉筋 - YouTube 我們的身體需要有效拉筋，保持身體健康，我們現在教大家一此簡單拉筋，在家也可方便運動。 影片由匡體復康治療中心，黃梓隆醫生旁述
