【好眠筆記】睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ - 康健雜誌 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ 舒壓
『想要知道如何瘦小腹嗎？』之做對的運動篇 瘦小腹的關鍵其實不是減，而是增加！ 在對的時間睡覺增加優質睡眠+吃對食物增加營養+做對 運動增加肌肉量及肌力 ...
新聞焦點-螺旋拉伸運動按摩肌肉 - 常春月刊 - 台視網站 在此特別介紹一套完整且深入淺出的運動觀念，其結合了東西方的運動精髓，包括全面性的注重心肺功能、柔軟度、肌肉強度及肌耐力等運動訓練。編按：王永慶先生勤練數十年的自創毛巾操，動作簡單，只需雙手握緊長毛巾，
讓人放鬆的食物——5種舒壓食物 吃了更焦慮！5種「升壓」食物少吃為妙. 文．麥立心 *原文刊載 .... 較多鈣質的食物。 3.鎂. 鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳，穩定不安的情緒。
十种睡前吃的好食物：吃香蕉放松肌肉助消化| Giga Circle 2014年6月29日 - 以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！ 1、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能 ...
十種睡前吃的食物：吃香蕉放松肌肉助消化 - 新華網 2011年1月18日 - 以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！ 1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化. 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了 ...
十種睡前吃的好食物：吃香蕉放鬆肌肉助消化_健康_新聞中心_ ... 2011年1月17日 - 以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！ 1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化. 香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了 ...
人生最後一次減肥: 吃了會放鬆的5種食物 2010年6月4日 - 現代人生活緊張，多吃些有助於放鬆的食物，可幫助自己在不知不覺中釋放 ... 鎂鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳，穩定 ...
Are There Foods That Are Muscle Relaxants? | LIVESTRONG.COM One of the main functions of magnesium is to relax the muscles of the heart, ... it's important to utilize whole sources of food to obtain the necessary requirement.
Foods That Relax the Mind and Body | Truth N Health Instead, choose healthy foods that not only nourish your body, but relax your muscles and nerves. Nerve and Muscle Relaxation. Magnesium and its fellow ...
