輕鬆上健身房~curves讓妳短時間完成肌力訓練、有氧運動 ... 健身教練李筱娟進一步建議搭配肌力訓練器材及伸展動作,可讓健身效果更明顯。 ... 要讓瘦身更有效,建議加入肌力訓練,如槓鈴(Body Pump)、肌力雕塑等課程,或 ...