明報健康網 圖一：強化腰背肌肉練習。 圖二：強化小腿肌肉練習。 圖三：強化大腿肌肉練習。 圖四：鬆弛大腿肌肉練習。 圖五：舒展大腿後肌肉練習。 圖六：加強承托力的貼布，能減低肌肉疲勞。 預防腳部運動創傷，首要是強化下肢
[書摘] 《最活力的老後》締造世界紀錄的奶奶 越動越凍齡 77歲才開始想要運動的歐嘉奶奶，95歲改寫33項世界紀錄，但最重要的不是得到多少獎牌、贏得多少歡呼，而是人生中一段健康、有成就、有夢想的老年生活，歐嘉奶奶的不老，並不是因為追求回春，而是以更為積極的態度面對老年...
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