睡前可聽的放鬆練習 | 心中醫 - 心中醫 | 長袍中醫陳建銘.製作維護 若是晚上不容易入睡，躺在床上翻來覆去，腦子不斷閃過許多念頭， 無法放鬆，就不容易入睡， 如果自己有學一套放鬆技巧，在睡覺前作一段放鬆練習， 都可以幫助入睡，即便無法立刻入睡，也可以獲得適度的休息。
睡眠321，幸福一整夜: 睡前作激烈運動 小心身體更清醒 ... 運動是否能增進 睡眠品質，重點在於在「正確的時間」 運動。許多人有個錯誤的觀念，認為 睡前運動 ... 不覺得 ...
新知Q&A-醫師回覆:睡前運動，把自己搞得精疲力盡，會比較好入睡嗎？ 晨間運動只對身體有幫助，但無益於睡眠。在下午約4點到6點運動，對睡眠最有幫助 ，且效果比洗熱水澡還好。到了晚上睡覺前才運動，卻會有破壞睡眠結構的反效果。
睡前伸展小運動 零緊張瞓得好 - 太陽報 睡前伸展小 運動 零緊張瞓得好 ...
張文綺錄影前失眠沒睡飽 發片被虧「國王專輯」狀況外 | ETtoday影劇新聞 | ETtoday 新聞雲 選秀節目出身的歌手張文綺，本月將發行個人第4張專輯。她日前帶著媽媽一同上《型男大主廚》宣傳，主持人曾國城原想打開她的專輯，孰料還只是打樣階段僅有封面，他開玩笑地說：「這是一張國王般的新專輯！」腦筋還沒
[會念書]六招度過考前失眠夜 | Waknow我懂 圖片來源：manhassetlibrary.org 對症下藥 引起考前失眠的原因很多，焦慮、緊張、便祕、環境因素（如噪音）、甚至是課業上的煩惱；在這之中有些是能立刻獲得改善的，有些則沒有辦法，不過，處理它們的共同重點都是「別帶到床上。
想要一夜好眠？7件你在睡前不該做的事- 康健雜誌169期 2012年11月23日 ... 我們常教導失眠患者，在床上只能做三件事：Sleep、Sex、Sick，也就是睡覺、 ... 中醫 認為「汗為心之液」，如果睡前運動出汗過多，會導致心液不足， ...
晚上睡不著、失眠怎麼辦？掌握睡眠時間很重要！ @ 揚愛網-營養保健 ... 專家分析：適量運動促睡眠。臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠品質 。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，不 ...
睡一夜好覺！防失眠私房魔法12招 | 20140430 | 華人健康網 激烈 運動 請在晚上八點半以前做完（如跑步、跳舞、騎單車……這類心跳超過一百一十下以上的 運動），因為 運動 ...
