安眠十法 - 陳潮宗中醫診所 四、 每日規律運動：最好有固定運動時間，可調整生理時鐘，但睡前四小時內避免做激烈運動，因運動後體內新陳代謝會加速，以致不 ... 六、 不要在白天午睡：因白天睡太飽，晚上就易睡不著。
睡不著？改善失眠14招 | 媽媽育兒百科 怎麼樣算是失眠呢？ 天主教耕莘醫院新店總院精神科賴虹均醫師表示，失眠的現象包括晚間入睡困難、睡眠中斷、早上過早醒來、或睡眠無法令人精神復甦，而導致白天疲倦、記憶力受影響、注意力不能集中、甚或影響情緒。
如何睡好覺 如何睡好覺. 精神科陳正宗副教授/支援慈惠醫院副院長(94年5月). 一個人若想有良好的睡眠品質或因時差要調整睡眠時間，最重要的原則是「維持清醒比提早入睡容易」 ...
白天多運動 晚上好好眠 - 睡眠障礙專題 - 優活健康網 www.uho.com.tw （專題報導／i-Nature自然生活網編輯吳美瑤） 我們都知道運動有益身心健康，可以增加體能、強化心肺、紓解生活壓力。中華民國健身運動協會理事長劉政煒指出，對於睡眠品質不佳或長期失眠的人來說，適度的運動還可以改善睡眠的問題。
健康小常識~睡眠九原則不再失眠 - 回Hi2100.com 事實上，酒雖然可以幫助入睡，但被身體代謝後，很快地讓人容易醒來不易入睡。因此，請勿以酒助睡，更不能在使用安眠藥後又再喝酒。 2.避免睡前4小時內運動。
白天多運動晚上好好眠- 睡眠障礙專題- 優活健康網www.uho.com.tw 中華民國健身運動協會理事長劉政煒指出，對於睡眠品質不佳或長期失眠的人來說， 適度的運動還可以改善睡眠的問題。因為運動可以活化肌肉，達到身心放鬆的狀態， ...
遠離失眠，好睡3對策：睡前助眠、睡時放鬆、調整睡姿入眠 如果「沒有其他心理或生理問題影響下，無法入睡或維持長時間睡眠」，就是失眠。台灣有睡眠障礙的人高達四分之一，你睡不著的時候，全台有500萬人也在輾轉。 幾乎所有人都有偶發失眠的經驗，樓中亮醫師在臨床上發現
睡前玩手機，失眠還容易…變胖？ | 經理人Manager Today｜管理、經理人、企業管理、品牌 台灣睡眠醫學會調查發現，每5位台灣人，就有一位有睡眠困擾，包括難以入睡、早醒、睡眠品質不佳。其實，晚上睡不好，往往與睡前做的事，脫不了關係。
想要一夜好眠？7件你在睡前不該做的事- 康健雜誌169期 2012年11月23日 ... 《康健》12月號《利用夜晚重返健康》將教你正確運用「黃金5小時」，提前為第二天的 自己充飽電！封面故事 ...
解決失眠入眠 睡好覺方法 @ 金魚不是魚 :: 隨意窩 Xuite日誌 正確五姿勢 祝妳好眠一整晚 10個健康生活方式有效防治失眠 睡眠對人來說是非常重要的，睡眠是人補充體力的最佳方式。但是越來越多的人失眠，這都是因為錯誤的睡覺方式導致的。沒錯，睡覺也是講究正確的方式的。
