【好眠筆記】睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ - 康健雜誌 2009年7月1日 - 教導舒壓放鬆有很多種方法，其中「 漸進式肌肉放鬆法」在臨床上使用最受 ... 這套方法是由Jacobson在一九七○年所設計，此肌肉放鬆主要是逐一將 ...
遠離失眠，好睡3對策：睡前助眠、睡時放鬆、調整睡姿入眠 如果「沒有其他心理或生理問題影響下，無法入睡或維持長時間睡眠」，就是失眠。台灣有睡眠障礙的人高達四分之一，你睡不著的時候，全台有500萬人也在輾轉。 幾乎所有人都有偶發失眠的經驗，樓中亮醫師在臨床上發現
新知Q&A-新知:完美脊線：OL必看！正確坐姿帶來好心情 完美脊線：OL必看！正確坐姿帶來好心情. 摘錄自《脊近完美》. 在一天中除了睡覺， 坐姿就是維持時間最久的 ...
日本美腰達人Ayu的睡前五分鐘瘦身操-骨盆歪斜調整操(轉貼) @ 身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學) :: 痞客 ... 這是轉貼的文章 重點是看圖做動作喔!!!!! 日本這幾年非常流行骨盆調整運動。許多生活中不經意的小動作都會造成骨盆歪斜，比方說: 翹二郎腿、單肩背包等。許多瘦身專家 ...
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睡前可聽的放鬆練習 | 心中醫 - 心中醫 | 長袍中醫陳建銘.製作維護 若是晚上不容易入睡，躺在床上翻來覆去，腦子不斷閃過許多念頭， 無法放鬆，就不容易入睡， 如果自己有學一套放鬆技巧，在睡覺前作一段放鬆練習， 都可以幫助入睡，即便無法立刻入睡，也可以獲得適度的休息。
睡眠321，幸福一整夜: 睡前作激烈運動 小心身體更清醒 ... 運動是否能增進 睡眠品質，重點在於在「正確的時間」 運動。許多人有個錯誤的觀念，認為 睡前運動 ... 不覺得 ...
睡前伸展小運動 零緊張瞓得好 - 太陽報 睡前伸展小 運動 零緊張瞓得好 ...
睡前簡易伸展運動 @ 身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學) :: 痞客邦 PIXNET :: 睡前墊上簡易 伸展運動 睡覺前 可以做幾個簡單的動作讓身體達到放鬆 先讓身體呈現X形 慢慢的身體往左側彎 身體背後一樣貼著地板滑動 彎到極限的時候 停住 伸呼吸 20-30秒 ...
睡前簡易伸展運動 - 身道 - 痞客邦PIXNET 行動版 - 睡前墊上簡易伸展運動睡覺前可以做幾個簡單的動作讓身體達到放鬆先讓身體呈現X 形慢慢的身體往左側彎 ...
