11點前睡，比較健康？醫生揭5大睡眠迷思 - 天下雜誌 曾有媒體報導，一位女業務員嚴重焦慮失眠，每天要吞六十顆安眠藥丸。甚至為了拿到更多藥，她到處逛醫院，一年就醫次數近五百八十次，幾乎一天要看兩次，引起健保單位關切。「很多失眠的人有預期焦慮，一到天黑就在想
睡前10分鐘，什麼運動最助眠？-天下雜誌群網站改版慶--一份信任，五種力量 睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ 作者：長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩 出處：WebOnly 舒壓放鬆》肌肉放鬆法 教導舒壓放鬆有很多種方法，其中「漸進式肌肉放鬆法」在臨床上使用最受肯定。 這套方法是由Jacobson在一九七 年所設計，此肌肉放鬆主要是 ...
睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ - 天下雜誌群數位平台 睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ 作者：長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩出處： WebOnly. 4. 把「額頭」往上揚拉緊額頭的肌肉，逐次用力再放鬆。 5. 把「眉頭」往中間 ...
睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ - 天下雜誌群數位平台 睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ 作者：長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩出處： WebOnly. 舒壓放鬆》肌肉放鬆法. 教導舒壓放鬆有很多種方法，其中「漸進式肌肉 放鬆 ...
睡前4招不流汗瑜珈助眠又纖體| 蘋果日報 2014年9月21日 ... 睡前想來點微運動，又怕精神太好睡不著覺？ ... 則很重要，可強化骨盆周圍的血液 循環，而側躺扭轉的動作，可讓呼吸道更暢通，皆有安神助眠效果。
健康兩點靈陳月卿主持人+林可彤示範助眠運動- YouTube 2013年1月17日 - 4 分鐘 - 上傳者：TVBS TVBS 健康兩點靈陳月卿主持人+林可彤示範助眠運動. TVBS TVBS. Subscribe Subscribed ... 在睡前看到這影片因該滿 ...
【好眠筆記】睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ - 康健雜誌 2009年7月1日 ... 【好眠筆記】睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ ... 等各層面，因此本專欄希望能有效地 幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
遠離失眠，好睡3對策：睡前助眠、睡時放鬆、調整睡姿入眠 - 經理人 2012年6月26日 ... 遠離失眠，好睡3對策：睡前助眠、睡時放鬆、調整睡姿入眠 ... 睡前不適合激烈運動， 散步是很好的晚間運動，在小腿上以綁腿增加一些重量（半公斤到 ...
助眠方法：教你躺下就睡10大方法| 媽媽育兒百科 2012年7月25日 ... 導讀：睡眠品質差的人睡不好，睡了一會就醒，或是睡醒了感覺很累，但是大部分失眠 的人，卻是很難辦到 ... 5、運動助眠法——睡前幾小時適量運動.
如何睡好覺 眾所皆知成年人白天運動會使睡眠品質改善，因運動可以壓抑快速動眼睡眠減少作 ... 待散熱完全後才有助眠作用，因此一般不建議睡前做劇烈運動，以免造成失眠。
