彼拉提斯之下背訓練篇| 山姆伯伯工作坊 2012年10月26日 - 每個動作進行10~20次，視自己的狀況而定，以圖片的方式整理一下：. 1. 雙手曲肘， 藉由 ... 文章標籤： 下背(lower back), 彼拉提斯(Pilates). 山姆伯伯.
椅子皮拉提斯60歲每天練20分鐘- 健康樂活- PChome Online 網路家庭-開講 2009年11月20日 - 銀髮族做皮拉提斯，可以一張穩固的椅子做輔助，保護骨骼又能減輕 ... 【元氣周報／ 記者曾希文／報導；示範及動作設計／士林長青大學講師吳晞瑗】.
