產後身材快速恢復@ 紐西蘭漫步的貓:: 痞客邦PIXNET :: - Christy2011 首先要把氣吸滿肺部~同時縮小腹. 接著憋住氣10秒以上才放鬆. 反覆10次有空就做~ ~ 個人覺得對收小腹也有很大的效果.