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HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹 - ETtoday新聞雲 行動版 - 2013年7月26日 - 塑腹瑜珈球操準備動作。（攝影／黃志文） 首先將兩腳往前顛，身體坐正，脊椎拉直。
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HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹| ETtoday健康新聞| ETtoday 新聞雲 2013年7月26日 ... 產後媽咪們看著自己日益「走鐘」的小腹，總是不停安慰自己無可奈何，但瑜珈老師提 到，其實只要簡單的瑜珈塑腹姿勢，HOLD（維持）住30秒，就能幫 ...
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把健身球、瑜珈球當椅子坐? - Yahoo!奇摩知識+ 因為椅子坐久，下背都不舒服，聽有人說可以這樣坐，但真的有效嗎? ... 想上舒緩 瑜珈的課讓自己放. ... 做完右腿後，直接將椅子移至你的右方，右手扶握椅背。 4.
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