居家翹臀訓練──橋式瑜珈 - 17健身網 橋式（Bridge）跟硬舉、深蹲比起來，不只更容易在家中進行，也一樣能同時鍛鍊到腿後側肌群和臀部！ ... 除了硬舉和深蹲以外，還有什麼方法可以鍛鍊臀部呢？答案就是瑜珈中的橋式（Bridge）。它跟硬舉、深蹲比起來，不只更容易在家中進行，另外它也 ...
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Elsa彼拉提斯教室 - Aroma Pilates - Vol.8 鴿式 - YouTube Elsa彼拉提斯教室 - Aroma Pilates - Vol.8 鴿式
美腿瑜珈》橋式變化式瑜伽| 健康瘦身| 醫美瘦身| 元氣網 - 聯合新聞網 Upaper／文／記者林宛吟；圖／記者高智洋】 強化大腿、伸展髖部另一套動作是「橋 式變化式」，在進行之前須先把預備動作做好：膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳平行； ...
橋式 - 愛鄉愛土愛閱讀的瑜珈old boy - 痞客邦PIXNET 睡前給他橋一下：淺談瑜伽動作「橋式」. 不管看到標題有沒有想到什麼. 型態或是物體 的「橋」，正確. 動詞的「橋落去」，也對. 最近重拾瑜伽yoga讓我. 加強「核心肌群」、「 ...
橋式瑜珈操-瘦身易 橋式瑜珈：持之以恆的做，你就會有一個緊實小屁股. 1.平躺在地，雙手放在身體兩旁 ，雙腳彎曲並且張開與肩同寬。 2.將臀部盡量往上抬高，並且停留，正常呼吸5次越 ...
天天做瑜珈52-瑜珈磚/橋式- YouTube 2014年7月30日 - 4 分鐘 - 上傳者：吳姸瑩 天天做瑜珈第五十二集瑜珈磚/橋式講授人:吳妍瑩老師.
鳳凰URadio 你的養生坊- 每天瑜伽多一點橋式- YouTube 2013年9月30日 - 2 分鐘 - 上傳者：URadio Phoenix 適合睡前練習的動作5：Bridge Pose 橋式週一至週五晚上20:00 - 21:00 (首播) 翌日 中午13:00 - 14:00 (重播) http ...
在家可以做的運動橋式Bridge - YouTube 2014年2月1日 - 3 分鐘 - 上傳者：Tom Zhi 本影片中示範教學者：健身教練湯姆（國際合格認證教練） 所示範的是《在家可以做的 運動─橋式Bridge》 包括了瑜珈與彼拉提斯動作： 橋式Bride ...
瑜珈教學36-臀腿部雕塑-橋式| JYOGA樂活瑜珈你今天做瑜珈了嗎? 2011年2月5日 ... 瑜珈教學冬季減肥-橋式雕塑的部位很多，可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心 肌群，再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環，對於 ...
