一休減重心得分享--要怎麼瘦小腹，大腿，跟蝴蝶袖? @ 一休陪你一起愛瘦身 :: 痞客邦 PIXNET :: 鍛練手臂肌肉能幫助手臂更結實，做深蹲能幫助大腿跟屁股更結實，做仰臥起坐能幫助腹肌更結實。但你不會因為這樣而先瘦手或先瘦腿，沒有什麼局部瘦身的方式。可能你努力運動練肚子好了，但瘦的可能會是大腿或手，你努力練手，瘦的可能是屁股或 ...
運動與減重 但是您知道如何計算運動消. 耗的熱量呢？下列的簡單公式可以告訴您. 運動消耗 熱量=MET(消耗熱量kcal/kg/hr) x 體重(kg) ...
為什麼我一直瘦不了？五個想錯反而肥死的減重心理學 | PanSci 泛科學 親愛的同胞，和肚子作對並不容易，因為它沒有耳朵。──布魯達克(Plutarch)，希臘歷史學家。 夏天又要到了，低頭望著自己一團和氣的肚子，只好安慰自己，幸好還能看到腳趾。 前陣子很暢銷的一本書封面寫著「你沒有30公斤
正．好眠 :: 痞客邦 PIXNET :: 睡眠是每人每天必經的一環，相對地，失眠便是每個深受失眠所苦的人每天無法不去面對的事實。本專欄希望：能以''專業''的角度探討失眠、借由"輕鬆"的心情面對失眠、輔以"正向"的態度正視失眠、再用"簡單"的方法處理失眠！ 吳家 ...
訓練與慢跑- 慢跑時要如何控制心跳才能達到最大減肥量？ - 運動討論區 ... 拜讀完http://blog.yam.com/pintau/article/9578374 後，突然想到慢跑是不是也可 應用此原理？還有慢跑時最大減肥量的心跳要維持多少下才好？
訓練與慢跑- 求助慢跑減重最佳心跳區間!? - 運動討論區- Mobile01 請教一下各位跑友60天前小弟35歲175cm 83.5kg目前慢跑一周約3次每次5k 8k...
健身筆記- 【增肌減脂】21種正確觀念，讓你事半功倍!(下) 2014年5月13日 ... 不管在從事運動減肥還是運動健身時，觀念釐清才不會走太多冤枉路。 .... 因此熊大 要做有氧運動減肥，心跳率應保持在每分鐘130–144次之間（可用 ...
減重心得分享 @ 一休陪你一起愛瘦身 :: 痞客邦 PIXNET :: 今天推薦大家一個減重時非常好的食材 "鮭魚" 鮭魚是一個脂肪含量非常多的魚類，但千萬不要以為脂肪含量多就不好，鮭魚裡的脂肪可都是珍貴的魚油，含有豐富的omega-3脂肪酸豐富的EPA跟DHA，吃魚油對於女生改善下半身性肥胖非常有幫助，而且魚油是好 ...
設定運動心跳加速減重效果（教學） - 小朱老師W.Fitness - 痞客邦PIXNET 達運動訓練效果之心跳率： 有效訓練心跳率＝(220－年齡－安靜時心跳率)*50％～ 85％＋安靜時心跳率步驟一：計算預估最大保留心跳率(220－年齡)－安靜時心跳率 ...
Heart Rate Training for Weight Loss - Spinning Heart Rate Training for Weight Loss. Making exercise a part of your life is the most important step one can take toward achieving weight loss goals. But in order ...
