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手臂粗的型態及消除贅肉方法 | 媽媽育兒百科 一、手臂粗壯的成因 1、缺少運動 生活中,大多數情況都會使用下手臂,上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。 2、內側肥胖 這是手臂變粗的表現之一,這主要是因為手臂淋巴不暢通,導致水分堆積,形成腫脹。