十五種發達肌肉的訓練方法 - 型男潮男 - 青春伊人, 男人地帶 - Powered by Discuz! 青春伊人, 男人地帶 一、動靜結合法 其方法是把動力練習和靜力練習有機的結合起來，先動後靜。即先做動力練習至極限，而後固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6-8秒，可 ...
