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讓你立刻不累的19種伸展操 - 康健雜誌97期 根據國健局公布的「身體活動量調查表」，台灣高活動量的人僅有24％，遠低於國際平均的43％；低活動量的人卻高達38％，超過國際平均17％兩倍，儼然將變成懶人之島。 事實上，懶得動非但無法達到休息效果，還會累積身體疲勞，導致肩膀僵硬 ...
腳底養生11招，讓你百病全消 - -生命知識庫搜尋網 每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。 ... 分鐘，全身血液循環就會 得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
「抬腿休息法」有助消除腿部疲勞(圖) - 阿波羅新聞網 2014年9月20日 ... 讀萬卷書靠眼腦，行萬里路靠腿腳。無論久坐還是久行，一整天下來，對腿部都是不小 的負擔，容易造成血液循環不良，腿部浮腫，十分不利健康。
整天站着怎么缓解腿部疲劳？ - 问问 - 搜狗 中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。 ○每晚睡觉前，要 养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能 ...
「抬腿休息法」有助消除腿部疲勞| 看雜誌 2014年9月23日 ... 睡前20～30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，借助重力，令腿部血液更易流 回心臟，加速腿部血液循環，可有效消除腿部堆積的疲勞物質 ...
樂本‧健HealthSmart.com.hk - 醫家論點- 如何紓緩腿部疲勞？ 有些人在回家後腿部非常疼痛，足踝也腫起來，甚至出現小腿抽筋，第二天卻要繼續 ... 酸，也妨礙血液和氧氣流通，透過伸展運動可增加血液循環，使肌肉消除緊縮狀態。 ... 其他紓緩腿部疲勞的方法還有不少，如泡腳或用熱毛巾敷腳，透過熱力幫助肌肉 ...
泡腳可以消除一整天的疲勞- Yahoo!奇摩知識+ 泡腳可以消除一整天的疲勞，那麼要怎麼泡呢要泡多久，水的溫度要多少，泡腳對 ... 腳部有很多穴位且跟身體的各部位器官相連，經常泡腳可以刺激穴道、促進血液 ...
消除腿部疲勞和水腫有方法| 醫藥養生| 人間福報 2014年7月26日 ... 以下介紹幾款有效消除腿部疲勞和水腫的美腿動作。 ◎睡前放鬆 藉由不會過度刺激 神經的放鬆動作，消除水腫。適用部位：雙腿全部（特別是大腿與 ...
