在家運動--初階--彈力繩--前平舉--(訓練部位--肩膀前三角) @ 霍爾的健身城堡 :: 痞客邦 PIXNET :: 圖一 雙腳踩住彈力繩，雙手拿彈力繩握把自然放下置於大腿外測。 圖二 將彈力繩向前平舉與地面平行即可。 彈力繩用力往前舉時吐氣，放下時吸氣，配合呼吸動作不要快。
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