外食族健康便當池上統一上榜 2007年11月21日 - 營養師說,成年男性每餐攝取熱量最好在700到900大卡間,女性則600到700大卡,青菜一餐要有1.5份的攝取量,至於豬腳便當、炸排骨便當,熱量有 ...