Take'sBodyGYM BBS-v4.5.00hs-吃減脂餐所忽略的蛋白質 小弟我173公分,體重吃減脂餐之前80公斤,體脂肪吃減脂餐之前25%,參考了Jimmy大的文章後自己排出了菜單, 早餐:兩片全麥土司+水煮鮪魚(罐頭)+大量青菜 午餐:白飯或麵條+水煮鮪魚+大量燙青菜淋上低卡醬油
