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台灣極限街頭健身訓練教學:高級課表示範(1)上半身訓練 - YouTube 由仁政哥為大家示範高級課表 - 上半身訓練 ( http://ppt.cc/OTMM ) 部分動作具有潛在危險，練習時請注意安全。 這份課表來自Madbarz.com 內容有：暴力上槓*7、雙臂屈體支撐*15、心型伏地挺身*20、仰臥起座*25、以及棒式30秒 共10循環，每循環間休息1 ...
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