帶氧運動訓練- BLOG - 健身教練Rocky - 個人主頁 - 分享 2011年5月3日 - 所以，想要瘦身減肥必須做超過20分鐘的帶氧運動，但到了45分鐘，身體就 ... 對初學者而言，最大心跳率(MHR)是50%-60%；對控制體重而言，最大 ...
