慢跑好? 還是快走好? @ 走吧! 去旅行~ bubu929 :: 痞客邦 PIXNET :: 今天幫忙回答了一個關於快走與慢跑的問題：慢跑好還是快走好? 我的回答是這樣的：如果您從來沒有慢跑的經驗，請先從快走開始。快走的速度達到 7~8km/hr 一樣可以增強心 ...
壺鈴訓練二三事 @ 運動讓生活更美好 :: 痞客邦 PIXNET :: 在找不到教練，也無法出遠門上課學習壺鈴訓練的朋友，在 家要怎麼自行學習呢? 在這幾年推廣壺鈴訓練的過程中，發現硬舉和盪壺的姿勢是 多數人較難掌握的，其中盪壺又比硬舉更難一些。其實，盪 壺只是一個訓練動作，你若不會盪壺，還是可以用壺 ...
【運動小知識】-『Lance Armstrong的收操動作示範』 @ 跑步 ... 小提醒：收操動作從1分50秒開始喔！一場很硬的比賽之後，很多選手馬上開車回家， 結果，隔天就痠痛上身，賽後恢復真的好重要，不只需要補充蛋白質、碳水化合物和 ...
跑者養成計畫step 4：跑後收操才是完美Ending | 蘋果日報 2014年3月24日 - ... 與New Balance聯合推出「跑者養成計畫」單元，前三篇介紹大家暖身步驟、呼吸方法以及跑步姿勢，在提升跑步成效後，可別忘了後續的收操動作， ...
Lance Armstrong的收操動作示範|Don1Don 2012年11月24日 - 小提醒：收操動作從1分50秒開始喔！ 一場很硬的比賽之後，很多選手馬上開車回家，結果，隔天就痠痛上身，賽後恢復真的好重要，不只需要補充 ...
跑步的收操伸展方式| 山姆伯伯工作坊 2013年4月4日 - 有人問到跑步之後的收操伸展(Cool Down)有標準的方式嗎？ ... 以下的影片提供了收操伸展的流程，一共有8個動作，每個動作20秒，除了第8個 ...
DA VILLAGE 籃球部落- [籃球教學] 激烈運動後該如何收操呢 拉筋對於運動員可是非常的重要哦，本週要教大家的是『收操』，大家知道怎麼樣才算是真正的收操嗎??如果拿拉筋來比喻，收操的意思就是把拉筋的動作，做的更為 ...
跑後收操@ 改變:: 痞客邦PIXNET :: - futures168888 跑後收操肌肉在長程慢跑過後會呈現緊繃狀態，堆積了大量的乳酸，這個時候就要藉由收操來幫助身體緩和，透過靜態伸展的動作拉伸、舒緩肌肉，幫助代謝乳酸，達到 ...
緩和＋伸展跑後收操別馬虎- Yahoo 2013年12月9日 - 如果跑前熱身三分鐘，跑後收操一分鐘，那你很可能會背負身體疲勞、表現 ... 其實跑步會腿粗，除了和你動作的方式有關，跑後是否確實收操也是重要 ...
減肥島物語: 【四】運動後收操：可以預防蘿蔔腿。 - yam天空部落 2010年9月20日 - 所以可見熱敷或按摩等運動後收操，是能預防甚至改善蘿蔔腿的。 ... 其實運動過後1 ~2小時，腿部肌肉就會恢復了，我們做收操動作，只是為了加速 ...
