被愛是幸福:愛人是痛苦: 鐵質對於人體有什麼樣的幫助呢? - yam天空部落 造成疲勞﹐臉色蒼白﹐指甲斷裂上彎﹐並影響對疾病的抵抗力。 鐵質的攝取量 ... 因此要補充鐵質﹐應適量增加肝臟與瘦肉的攝取﹐飯後不要馬上飲用茶與咖啡。如果攝取鐵質營養補充劑﹐可與果汁共飲﹐以藉由維生素C ...