如何避免拉傷》暖身 拉筋 外加肌力訓練 - 筋骨毛病多 - 疾病大全 - udn健康醫藥 避免肌肉拉傷,馬偕醫院復健科主治醫師姜義彬建議,平常可以靠熱敷、拉筋保養,劇烈運動前還要確實暖身跟拉筋。 暖身:姜義彬說,運動前的暖身跟拉筋非常重要,暖身目的是為了讓血液循環更好,讓血液聚集在肌肉層裡
腳筋不小心拉傷了怎麼辦?該怎麼處理呢?(10點) - Yahoo!奇摩知識+ 大概3、4天前吧!都沒做拉筋的動作,就一下子把腳抬很高。今天在拉腳筋的時候,腳壓下去的時候,突然發現那條腳筋會痛。我平常走路和跑步的時候都沒感覺,只有在拉那條腳筋的時候才會痛。1. 請問這是腳筋拉傷嗎?我這樣嚴重嗎?2. 該怎麼處理 ...
拉筋拉傷 - 相關部落格
拉傷大腿筋應如何處理? - Yahoo!知識+ 你可能拉傷了hamstring (膕肌), 首4天, 敷 cold pack (可減輕發炎及痛楚). keep住適當的走動 & 適量按摩. (可減低肌肉僵硬) 次5-10天(視乎康復進度), 敷 hot pack (使肉放鬆) 作適量伸展動作(即拉筋) & 多按摩 (使收縮的肌肉放鬆) then 痛楚會慢慢消除
大腿筋拉傷 要怎麼才能痊癒 - Yahoo!奇摩知識+ 記的以前有一次練習劈腿拉筋時右腿內側的筋受傷了最近作暖身拉筋時感覺舊傷又很痛難道拉傷就以後都沒辦法好嗎?*口*現在只要拉筋都會痛耶之前有試過貼藥布還有充熱水不過好像沒用耶..是最近先不要碰他嗎那什麼時候才可以在開始拉筋??怎麼辦?我不 ...
“拉筋延壽”有道理嗎?急於求成易拉傷--文史--人民網 拉筋,已成為白領們熱衷的養生新法﹔一些明星對此也樂此不疲,小S在微博裡炫耀自己的超高難度拉筋動作﹔蔡依林也喜歡拉筋,且在多個採訪中建議大家一起拉筋﹔楊紫瓊曾經透露她的保養秘訣:“每天早晨醒來,第一件
“拉筋延壽”有道理嗎?急于求成易拉傷-新華網 “拉筋延壽”有道理嗎?急于求成易拉傷---在微博、微信裏,“筋長一寸、壽延十年”的說法被很多人轉發。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳,還是現代的體操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的 ...
讀者來函-怎麼拉筋才不會拉傷? - 常春月刊- 台視網站 Q怎麼拉筋才不會拉傷?醫師建議我要多運動,且運動前要拉筋,但連拉筋都常拉傷 ,請問該怎麼辦?(高雄/吳先生)A中華 ...
詳細告訴你~如何拉筋才不會傷身.... - 六合精武門 - 痞客邦PIXNET 循序漸進的伸展,讓你更加柔軟且不傷身^^ 1.股內側肌伸展:這是一個針對股內側肌 群做的一個輕緩伸展動作,這些肌群的 ...
肌肉拉傷怎麼治療? - Xuite日誌 肌肉拉傷是多數人都有的經驗在這裡討論一下它的原理治療與預防(from ... 復原後 需要加強該條肌肉的柔軟度(熱身拉筋收操伸展)還有肌力訓練以避免虛弱的肌肉再次 受傷 物理治療師可以協助肌肉拉傷的病人 ...